膝痛の対処法!~原因は何?~

膝痛の対処法!膝痛の原因?水が溜る、ダイエット、病院や整体、鍼の選択基準などについてお伝えします!



今は、ジョギングのブームですからランニングなどで膝痛を発症して
しまうケースもあるんでしょうね。

なにしろジョギングは、ウォーキングに比べて膝に掛る負担が大変
大きなものになってしまいます。

そもそも、ランニングよりもゆっくりのペースで走ることをジョギングと
言っているわけですが、それでも膝には負担です。

ところでランニングのように走る行為の膝に掛る負担ですが、足を上げて
着地するとき、体重のおよそ3倍もの衝撃が膝に掛ります。

これはやはり、ちょっと問題がありますよね。

まして体重のある人が、ダイエットのためにランニングをしますと・・・・、おそらく体重が標準の人よりも多いのでしょうから、膝に一層大きな
衝撃を与えることになりますよね。

ダイエットのためにジョギングをしたら「膝を痛めてしまった!」

これではダイエットどころではなくなってしまいます。

年齢とともに、関節と言うのは、痛め易くなっていくわけですから、ここは
ランニング、ジョギングよりもウォーキングということになりますね。

ウォーキングだって、歩き方を工夫すれば、とても有効な有酸素運動に
なります。

日常生活に運動を取り入れるのであれば、このあたりのこともぜひ念頭に
おいて実行するとよいのではないでしょうか?

ところでジョギングが原因で、膝が痛くなる場合は、この膝痛は外側に発生
するみたいです。

まぁ基本的な運動に耐えられる腿に筋力があれば、膝痛には
ならないそうですが・・・。

そうは言いましてもねぇ~、年齢とともに筋力は、低下するわけですから、
より一層の注意は必要なんですね。

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