膝痛の対処法!~原因は何?~

膝痛の対処法!膝痛の原因?水が溜る、ダイエット、病院や整体、鍼の選択基準などについてお伝えします!



歩くのと走るのではが膝の痛みはどのように違うのでしょうか。

膝の痛みと一言で言っても、膝の痛みには様々な種類があります。

 

 

ただ歩いているだけでも膝に痛みを感じたり、階段が上がりにくかったり、

膝が痛くて力が入らなかったりと症状も色々とあるものです。

 

 

中には、歩いている時は全然膝に痛みを感じることはないけれど、

ジョギングやランニングをすると膝に痛みを感じるという方もいらっしゃるようです。

 

 

歩くことと走ることで何が違うのかと言いますと、やはり、

走る方が断然、膝への負担が大きくなります。

 

 

 

 

走るという行為は、膝にどのくらいの衝撃を与えているか、皆さんは知っていますか?

 

 

足を上げて着地する時には、自分の体重の

約3倍の衝撃を膝は受けているのです。

 

 

それを考えれば、断然、走る時の方が歩く時よりも

負担がかかっているということがわかりますよね。

 

 

ジョギングを始めたばかりの初心者や急に走り出そうとした時に

膝に痛みを感じるというのは、元々、膝のお皿の周辺に

十分が筋力が備わっていないために膝を痛めてしまうのです。

 

 

 

 

最近では、マラソンやジョギングがブームになっているので、

膝の痛みを訴える方も、以前よりも多くなっています。

 

 

走る際に膝の痛みを予防するには、ストレッチや

ウォーミングアップを入念に行い、体を温めておく必要があります。

 

 

膝への負担を軽減するためにも、膝周辺の筋肉をスクワットなどを

行って鍛えておくと良いでしょう。筋肉を鍛えておくことで、

確実に膝への負担を減らすことが可能になります。

 

 

そして、走った後には、マッサージを行うなどして血行を良くした状態を維持し、

疲労を除去しやすい状態を作っておくと良いでしょう。

 

 

歩くだけでもかなり良い運動になるので膝が痛い方は歩く方をおススメします。

 

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